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Publié le 05 mai 2021 Mis à jour le 05 mai 2021

Des rituels corporels pour retrouver l'attention

Des activités brèves pour la classe

Une palette de mouvements à pratiquer dans la classe

Dans une salle de classe, ce sont parfois les corps qui disent stop et réclament une pause. Ils l’expriment par de l’agitation, de l’apathie, des postures plus voutées. Des conseillers pédagogiques ont inventorié et classé toute une série d’exercices pour apporter de l’énergie et de la souplesse entre deux activités.

Quand le corps dit qu’il faut faire une pause

Les conseillers pédagogiques en éducation physique et sportive ont identifié quelques signes qui montrent qu’une pause est nécessaire. Ils invitent à être attentif au comportement des élèves et à adapter les rythmes. Tous les élèves ne réagissent pas de la même manière et les réactions à la fatigue peuvent être très contrastées. Ainsi, les auteurs citent l’agitation, les gestes répétitifs, les pleurs, l’agressivité, l’hypertonicité mais aussi l’hypotonicité, le dos rond, les épaules rentrées et bien entendu la somnolence.

Pas question en tout cas de culpabiliser ou de sanctionner le manque d’attention. Ces comportements sont des signes qu’il faut changer de rythme. Le corps n’est pas vu comme « le moyen de transport qui sert à déplacer la tête », mais comme un élément qui participe à l’apprentissage.


Des exercices ludiques et rapides adaptés au contexte de la classe

Pas question de faire courir les élèves autour de leur chaise, de se lancer des balles ou d’organiser une séance de saut à la corde. Dans une salle de classe, les espaces sont limités et les cloisons entre les salles sont fines ! Il faut aussi pouvoir recentrer le groupe sur une autre activité rapidement.

Les rituels proposés s’adaptent à un environnement exigu. Les objectifs ne sont pas ceux de l’éducation physique mais ils restent cohérents avec ce que développe cette discipline. Ainsi, que l’on dessine, que l’on écrive ou que l’on écoute, les corps sont peu sollicités et sont contraints d’adopter une immobilité qui ne leur est pas naturelle. Des exercices de contraste, où l’enfant oscille entre agitation, mouvements rapides et moments d’immobilité aident à prendre conscience de son corps. D’autres exercices invitent à ressentir ses articulations, à les actionner une par une, en particulier celle des cervicales ou des épaules. 

Un visage attentif et concentré peut aussi avoir besoin d’un peu de mouvement. Le point fort de ce que proposent les conseillers pédagogiques du Maine-et-Loire et d’autres enseignants, c’est d’utiliser un vocabulaire imagé. Ainsi, des analogies avec le monde animal transforment un exercice en jeu.

Là où nous penserions contraction et relâchement des muscles du nez, ils nous proposent le « nez du lapin » et le « nez du gorille ». Pour travailler la verticalité et l’équilibre, ils nous suggèrent de nous imaginer dos au vent et d’éprouver ce que provoque le maintien de l’équilibre pour les orteils.

D’autres enseignants partagent leurs techniques et leur démarche. Ainsi Pédagogie 62 met à disposition sur son site deux pages en anglais et français consacrées au réveil corporel. De son côté, le blog « La tanière de Kyban » présente l’expérience au quotidien d’une enseignante qui pratique ces rituels de relaxation.


Mais pourquoi se limiter aux 5-12 ans ?

Télétravail ou activité sédentaire dans un bureau, formation à distance… Nous sommes nombreux à être aussi concernés par la question du temps d’immobilisation. Les corps parlent moins quand on atteint l’âge adulte. Nous avons appris à contrôler leur expression mais ça ne signifie pas qu’ils n’ont rien à dire !

Des illustrations et des schémas circulent sur les réseaux sociaux pour nous aider à retrouver un peu d’énergie et de tonicité, avec des mouvements plus ou moins discrets qui ne surprendront pas les collègues dans un bureau partagé. Tout au plus penseront-ils que vous avez des démangeaisons. Le confinement et le recours au télétravail ont réduit les temps de déplacement mais au profit des temps d’écran. Les moments de mobilité sont donc précieux !

Le site suisse Creapharma a adapté en français les recommandations de l’American College of Médecine pour créer un poster qui liste douze exercices à faire à la maison ou au bureau. D’autres supports disponibles sur Internet décomposent des gestes pour se muscler ou s’assouplir. Le plus souvent malheureusement, les références manquent et il est difficile de savoir quel crédit accorder aux conseils prodigués.

Au-delà des aspects musculaires et de bonne forme, ces articles destinés aux enseignants changent les représentations. L’agitation ou le manque de réactivité provoquaient souvent des jugements, des punitions, des injonctions à davantage de concentration. Les conseils pédagogiques nous invitent à adopter une attitude différente, et à voir dans ces manifestations des indices qu’il est nécessaire de donner un peu de respiration et de mouvement aux apprenants.

Illustrations : Frédéric Duriez

Ressources :

DSDEN49 — Rituels corporels pour mieux apprendre en classe — consulté le 30 avril 2021
http://www.ac-grenoble.fr/savoie/pedagogie/docs_pedas/ambiance_sereine_maternelle/rituels_corporels_mieux_apprendre_classe_DSDEN49.pdf

Pédagogie 62 — EPS et Anglais — Réveil corporel — warm-up exercises — fiche de synthèse bilingue -  consultée le 30 avril 2021
http://pedagogie-62.ac-lille.fr/cycle-3/langues-vivantes/domaine-2-les-methodes-et-outils-pour-apprendre/eps-et-anglais/reveil-corporel-warm-up-exercises/fiche-synthese.pdf/at_download/file

La tanière de Kyban — un rituel de gymnastique douce et de relaxation — consulté le 30 avril 2021
https://taniere-de-kyban.fr/2018/un-rituel-de-gymnastique-douce-et-de-relaxation

Créapharma — Exercices à faire à la maison ou au bureau - octobre 2020, consulté le 30 avril 2021
https://www.creapharma.ch/news/exercices-a-faire-a-la-maison-ou-au-bureau.htm


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