Endomondo, un coach multi-sport très social avec vous

Bouger, c’est prendre soin de sa santé tant physique que moral et à l’heure des nouvelles technologies où la sédentarité s’accroît de plus en plus, il est nécessaire de trouver des moyens de motivation adaptés à notre quotidien.

Se maintenir en bonne condition physique en mettant les bons atouts en notre faveur permet une bonne qualité de vie parce qu’une activité physique, hormis le fait que ça soit bénéfique pour votre cœur, vos poumons, vos muscles, votre souplesse, votre poids, etc., atténue grandement le stress, l’anxiété, voire même la dépression. C’est bon pour le moral et ça permet de mieux dormir.

Il existe une multitude d’applications pour nous épauler dans une activité. Endomondo en est une parmi tant d’autres mais celle-ci a la particularité d’être pluridisciplinaire, ludique et sociale tout en l’adaptant à vos besoins personnels.

Déjà, si vous êtes plutôt solitaire et que vous n’avez pas l’envie d’aller en salle ou d’avoir un coach, Endomondo a de quoi vous motiver tout en restant connecté socialement.

L’application est gratuite et permet un tas de possibilités pour le rendre le plus personnel possible. Une version Premium (payante) est également disponible donnant accès à un plan d’entrainement plus professionnel, des statistiques plus poussées pour une meilleure performance et plusieurs autres fonctions mais la version gratuite, à elle seule, est déjà très complète.

Accessible dans une vingtaine de langues, Endomondo fonctionne sur iPhone, Windows Phone, Androïd et BlackBerry. Une fois téléchargér, créez un compte en ligne soit via votre adresse gmail, soit via votre compte Facebook qui vous permettra de défier vos amis. Notez qu’une inscription via votre mail vous donne tout de même la possibilité de se connecter à Facebook en cliquant sur le bouton « Envoyer à mon téléphone » à partir de la page Facebook de Endmondo ou de vous y connecter via le site internet.

Au menu, près de 50 disciplines sont disponibles, du ski à la course, en passant  par un sport d’équipe et même à monter et descendre les escaliers pour les activités douces.

Un outil de géolocalisation vous permettra de suivre en direct votre parcours à la trace et ainsi constater la distance parcourue et votre rythme. La possibilité de fixer vos propres objectifs est également un atout.

En écran d’accueil de l’application, apparaît la durée, la distance, le rythme et les calories dépensées mais libre à vous de les modifier pour en choisir d’autres ou les mettre par ordre d’importance selon vos choix.

Vous pouvez créer et enregistrer vos séances personnelles en définissant la discipline, indiquer l’heure, la durée et la distance. Par exemple, je décide que tous les lundis à 18h30, je ferai de la marche pendant 1h sur 4km et le mardi, du vélo.

Les paramètres sont personnalisables dans lesquels vous pouvez y renseigner votre poids, régler le compte à rebours, choisir les unités en km ou en miles, activer un coach audio qui fera un commentaire tous les km ou miles, et recevoir par mail des encouragements qui, bien qu’ils soient standards, peuvent être intéressants.

Un bouton Play permet de se faire accompagner par une musique mais le choix d’un morceau doit sans doute se faire via les paramètres de votre portable car je n’ai rien trouvé pour le faire.

Il est important de régler le verrouillage de l’écran si vous ne voulez pas que l’application s’arrête en plein exercice. Vous pouvez également choisir l’écran relevant les données ou la carte géographique qui tracera votre parcours.
Le bouton Play permet aussi de mettre sur pause au cas où vous devez vous arrêter pour quelque raison

Une section Actualités vous permet de suivre et commenter les séances de vos amis. La section Historique permet de consulter vos entraînements effectués, la carte du parcours et les commentaires éventuels. Il est aussi possible de brancher un capteur cardiaque pour un meilleur suivi.

Le site internet permet encore plus de possibilités avec l’alternative de contrôler les informations visibles ou privées, de lancer des défis et d’en recevoir, d’identifier des photos, tagguer du matériel et des statuts. Il y a également un onglet avec une vue d’ensemble des entrainements en durée et distance, de voyages à travers le monde et même sur la lune :-D !

Une carte reprenant une liste de parcours faits ou à faire dans votre région et selon la discipline.

Ce qui est intéressant pour trouver des endroits sympas et adaptés ou en proposer. Une page reprenant la liste des défis lancés avec recherche par sport et par type. On y trouve également une section événement, au cas où vous voudriez y participer.

Un tableau des rythmes cardiaques nous montre à quel rythme on commence à brûler des graisses.

Plus qu’un outil puisqu’il fait également office de réseau social en étant connecté via Twitter ou Facebook avec le monde entier, l’outil est vraiment complet et sympa ! Sans en avoir fait le tour complet, il permet de rester motivé en recevant des encouragements d’amis. On peut imaginer, par exemple, un groupe voulant perdre du poids en se défiant et se motivant l’un et l’autre, tout en découvrant des lieux et sites touristiques et culturels.

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