Trop d’intensité dans l’exercice affaiblit le cœur

Attention à l'intensité de vos programmes d'entraînement

Lors d’un entraînement, il est normal d’avoir différents paliers d’efforts. Des intervalles de haute intensité sont même nécessaires pour voir de vrais résultats sur la forme physique et la musculature. D’ailleurs, les athlètes en font régulièrement. Or, comme toute chose dans la vie, il faut savoir doser. En effet, une étude a montré que trop de moments intenses avaient un effet délétère sur le cœur.

Des sportifs, dont l’âge moyen était de 27 ans, qui passait au moins 8 heures par semaine dans un sport d’endurance ont vécu un changement important de leur entraînement. Au lieu d’une demi-séance de haute intensité hebdomadaire, ils montaient à 3. Les chercheurs ont alors remarqué des conséquences bénéfiques comme le ralentissement du rythme cardiaque au repos et la capacité aérobique accrue. Or, à l’imagerie médicale, la fonction ventriculaire droite, qui régule la possibilité pour l’organe de se contracter et décontracter, avait diminué de 15 %. Une réalité qui pourrait mener à des troubles de rythme cardiaque. Des exercices à haute intensité ne sont pas en mauvais en soi, mais pas en excès.

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Illustration : Ryan McGuire de Pixabay

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